Fibromyalgie-Netzwerk Saarland
Fibromyalgie-Netzwerk Saarland

Was Sie selbst tun können

Haben Sie Geduld. Sie werden wahrscheinlich nicht sofort einen Erfolg der Behandlung spüren. Es dauert einige Zeit, bis sie wirkt.

Bleiben Sie in Bewegung, sie tut Ihnen gut. Da viele Übungen mit Schmerzen verbunden sein können, sollten Sie langsam beginnen und sich nur vorsichtig steigern. Wählen Sie etwas aus, das Ihnen Freude macht. Viele empfinden zum Beispiel Bewegung im warmen Wasser als angenehm.

Beobachten Sie sich selbst. Als Hilfe können Sie Ihre Beschwerden in einem Tagebuch notieren. So können Sie herausfinden, ob Ihnen eine Behandlung nutzt oder nicht.

Halten Sie möglichst feste Schlafenszeiten ein. Achten Sie darauf, sich im Alltag immer wieder kurze Pausen oder Ruhezeiten zu gönnen.

Lernen Sie, sich zu entspannen und Stress zu bewältigen. Entspannungsübungen und meditative Bewegungstherapien, wie Tai-Chi, Qi-Gong oder Yoga, können hier unterstützend wirken.

Haben Sie keine Scheu, mit anderen über Ihre Krankheit, Ängste und Einschränkungen zu reden.

Tauschen Sie Ihre Erfahrungen mit anderen Betroffenen aus, zum Beispiel in einer Selbsthilfegruppe.

 

Verfasser: Ursula Lei, Cornelia Schmidt

Letzte Überarbeitung: 13.12.2014

Aktuelles Mitgliederversammlung 2017 Termin zum vormerken 13.12.2017 ab 17.00 Uhr KISS Saarbrücken, Futterstr.27, 66111 Saarbrücken

Lenzen-Schulte, Martina. Fibromyalgie - bewegen bis der Schmerz weggeht. Es gibt diese Krankheit

 

Dtsch Arztebl 2017; 114(26): A-1312 / B-1092 / C-1070

https://www.aerzteblatt.de/archiv/191947/Fibromyalgie-Bewegen-bis-der-Schmerz-weggeht

 

Terminübersicht

Hier ist das Fibromyalgie Netzwerk Saarland vertreten:

 

02.09.17

Gesundheitstag Saarbrücken Europagalerie bis Reichsstraße

Ausstellerstand und kostenlose Informationen

 

14.10.17

Öffentlicher Patiententag des Deutschen Schmerzkongresses in Mannheim.

Dorint Hotel von 11.00 Uhr bis 14.00 Uhr

 

29.10.17

Gesundheitstag Schwalbach, Gemeindesaalbau Schwalbach  von 13.30 Uhr bis 19.00 Uhr,

Ausstellungen Gemeindesaalbau Gr.Saal

Vorträge                                   Gemeindesaalbau Kl. Saal

 

05.11.17

Gesundheitstag Püttlingen Veranstaltung in der Turnhalle des Trimm-Treff Püttlingen

von 11.00 Uhr- 17.00 Uhr

Besonderheiten:

Schlaganfallbus und Kinder-Yoga-Bus sind vor Ort